脱发、长发,可能与精神因素、激素水平失调、营养不良、药物因素等原因有关,建议根据病因进行饮食调理,可以吃一些含优质蛋白的食物、芝麻油,或者吃生蚝、女金片,以及富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、富含叶酸的食物等,通过补充营养,缓解脱发、长发。
1、补充优质蛋白的食物:脱发、长发可能是机体蛋白质不足的原因导致,建议多吃一些含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等,补充身体所需的蛋白质,有利于改善脱发、长发;
2、芝麻油:芝麻油是从芝麻中提炼出的一种油剂,可以起到补肝肾、润肠便的作用,对于肝肾亏虚引起的脱发、长发,可以起到改善作用,芝麻油还可以乌发,使头发柔软有光泽;
3、生蚝:生蚝中含有丰富的锌元素和氨基酸,可以提高免疫力,促进头发生长,也可以改善脱发,使头发柔软有光泽;
4、女金片:女金片属于一种中成药,其主要成分有熟地黄、白芍、当归、川芎、白术、茯苓、鹿角霜、甘草、肉桂等,具有调经养血、顺气化瘀的功效,可用于治疗月经量少、月经错后、气虚血瘀所致的脱发、长发;
5、富含铁元素的食物:如果是缺铁性贫血导致的脱发、长发,平时可以多吃一些含铁元素丰富的食物,比如花生、动物肝脏、菠菜等,可以起到辅助补铁的作用,有利于缓解脱发、长发的症状;
6、富含叶酸的食物:如果是缺乏叶酸导致的脱发、长发,日常建议多吃一些含叶酸比较丰富的食物,比如莴笋、西兰花、胡萝卜、牛肝等,有利于补充身体所需的叶酸成分,帮助缓解脱发、长发;
7、富含维生素C的食物:如果是缺乏维生素C导致的脱发、长发,日常可以多吃一些富含维生素C的食物,比如橙子、橘子、柚子、西红柿等,有利于补充身体所需的维生素,可在一定程度上缓解脱发、长发;
8、富含叶酸的食物:如果是缺乏叶酸导致的脱发、长发,日常建议多吃一些含叶酸比较丰富的食物,比如西兰花、生菜等,可在一定程度上缓解脱发、长发。
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