脱发需要补的维生素是

维生素缺乏可引起脂溢性脱发、干燥综合征、维生素A缺乏症等疾病，从而导致脱发。因此，脱发时需要补充的维生素是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等。

1、维生素A：可维持上皮组织，如皮肤、角膜、毛发等的正常功能，缺乏维生素A时会出现皮肤干燥、毛发稀疏等症状，从而引起脱发，因此，患者应多吃胡萝卜、西红柿等食物补充维生素A;

2、B族维生素：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6等，维生素B1可以促进体内糖代谢，维持神经、肌肉的正常功能，维生素B2可以将食物氧化后的产物——丙酮酸转化为活性产物——烟酸，因而当患者缺乏B族维生素时可能会导致脱发，因此，患者应多吃胡萝卜、大豆、鱼、蛋等食物补充B族维生素;

3、维生素C：可抑制皮肤内油脂分泌，维生素C可以有效延缓头发脱落，维生素C主要存在于新鲜的水果、蔬菜中，水果类有猕猴桃、鲜枣、柑橘、梨、香蕉等;蔬菜类有辣椒、辣黄瓜、辣椒、羽衣甘蓝、绿花椰菜等;

4、维生素D：可促进小肠黏膜对钙的吸收，有利于头发生长，缺乏维生素D会导致脱发，因此，患者应多吃胡萝卜、鱼虾、蛋黄等食物补充维生素D。

脱发人群在生活中应保持健康的生活习惯，避免熬夜，避免内分泌功能紊乱，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当参加体育锻炼，增强自身体质，有利于缓解脱发的症状。若脱发症状严重，应及时前往医院就诊，遵医嘱进行相应治疗。

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