脱发推荐食物和水果吃吗

在临床上，关于脱发推荐食物和水果吃的问题，通常可从两者的营养成分和适用人群两方面进行分析。

一、营养成分：

1、蛋白质：在毛发的生长过程中，需要大量蛋白质参与，而蛋白质是头发生长的重要原材料之一，故建议适当多吃优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等;

2、维生素：维生素是维持正常生理功能所必需的有机化合物，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，都是头发生长所必需的成分，适当多吃富含维生素的水果，有助于头发的生长;

3、矿物质：人体头发的主要成分是角质蛋白，而钙、铁、锌、硒等矿物质也是头发生长所需的成分，适当多吃富含矿物质的水果，有助于预防脱发;

4、膳食纤维：膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而加快人体对食物的消化吸收，有助于预防便秘，也有助于缓解脱发。

二、适用人群：

1、脱发人群：如脂溢性脱发、斑秃等，脱发人群通常是由于毛囊受到影响所致，此类人群通常不建议大量食用脂肪含量高或者刺激性较强的食物，而水果通常可适当食用一些水分含量较高的水果，如橘子、橙子等;

2、合并其他疾病人群：如合并胃肠道疾病的人群，常伴随消化不良、腹泻等症状，而水果中含有较多的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，可能会加重腹泻等不适症状。

此外，在日常生活中，脱发人群还应注意规律作息，避免熬夜，并保持愉悦的心情，对于脱发均具有一定的预防作用。

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