脱发了要怎么养头发好呢

脱发可能是由于遗传、年龄、情绪、药物等因素导致的，与是否生发无直接关系，但可以通过以下方法养护头发：

1、避免熬夜：熬夜会降低头发生长速度，还会损伤发质，应避免熬夜。建议每天11点前上床睡觉，保证6-8小时的睡眠时间;

2、放松心情：精神过度紧张、焦虑会促进脱发，要调整心态，保持乐观情绪，长期精神紧张可能会导致脱发;

3、选择温和洗发用品：选择温和的洗发用品，以免刺激头皮，一般用含有中性或弱酸性的洗发剂，可减少脱发的几率;

4、避免烫发、染发：烫发、染发不仅会损伤发质，还会刺激头皮，导致脱发或者过度脱发，因此不建议经常烫发、染发;

5、选择正规洗发用品：如果平时有染发、烫发的习惯，应选择使用成分温和、无刺激的洗发用品，减少脱发的几率;

6、改善饮食习惯：挑食、节食会导致营养摄入不均衡，导致脱发，应均衡饮食，建议适当多摄入一些富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，如鸡蛋、豆类、鱼类、黑芝麻、坚果等;

7、使用防止脱发的药物：如果脱发严重，或者通过上述方法无法缓解时，可以在医生指导下使用一些改善药物，如米诺地尔、硫化硒洗剂等，也可以局部涂抹防脱发的生发剂，如硅油、米诺地尔等。

此外，在日常生活中还要注意对头皮的护理，避免用力搔抓、擦洗或者拔拽头发。

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