生完孩子脱发该怎么补

生完孩子脱发主要是由于体内激素水平变化，以及精神压力大、营养不良等因素导致，可通过调整饮食结构、补充蛋白质、补充维生素、补充钙质等方式进行补充。

1、调整饮食结构：生完孩子后体内激素水平波动较大，而且孩子的胃口较大、进食量较少，可能出现食欲不振、营养不足的情况，继而引起脱发。建议调整饮食结构，保证营养摄入均衡，可适当多进食鱼汤、鸡蛋、牛奶、猪蹄等富含蛋白质的食物，也可进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、油菜、苹果、香蕉等，补充维生素，有利于头发生长;

2、补充蛋白质：部分产妇分娩时体力大量消耗，机体处于负氮平衡状态，同时孩子又是从母体中获取营养，出生后可能出现营养不良的情况，进而引起脱发。建议适当补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，有利于头发生长;

3、补充维生素：维生素有利于头发生长，若产妇缺乏维生素，可能会引起头发干枯、分叉、掉发等情况。建议适当补充复合维生素，可在医生指导下选择使用维生素B6、维生素C、复合维生素B等进行补充，也可多进食胡萝卜、菠菜、橙子、橘子等富含维生素的蔬菜和水果;

4、补充钙质：产妇分娩时可能出现大量出汗的情况，而钙质可抑制头发变得干燥，继而容易出现脱发的情况。若产妇出现缺钙的情况，可适当进食牛奶、豆制品、瘦肉等富含钙质的食物，必要时可在医生指导下使用钙剂进行补充。

产妇在分娩后应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，以免出现产后抑郁的情况，不利于身心健康。

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