生娃后如何避免脱发

生娃后可以通过调整作息、均衡饮食、头部护理、心理疏导等方式，避免脱发。由于分娩后体内激素发生变化，可能会导致精神压力较大，甚至出现产后抑郁症而引起脱发。

1、调整作息：产妇要尽量做到作息规律，早睡早起，睡眠充足有利于体内激素分泌，可以避免脱发。产妇应避免熬夜，由于熬夜会导致体内激素分泌异常，从而引起脱发;

2、均衡饮食：分娩后产妇身体较虚弱，应尽量保证营养均衡，可以多摄入优质蛋白，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、油菜、苹果、香蕉等，多吃富含纤维素的食物，如燕麦、糙米等，避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣烫等，以免引起毛囊血管扩张而导致脱发;

3、头部护理：由于分娩后激素分泌发生变化，雌激素和孕激素分泌减少，可能出现产后抑郁症而引起脱发，应尽量避免染发、烫发，洗头时可以用护发素，洗完头后可以用吹风机吹干，有助于避免脱发;

4、心理疏导：由于分娩后激素分泌发生变化，雌激素和孕激素减少，可能出现产后抑郁症而引起脱发，应进行心理疏导，让产妇保持心情舒畅，避免心情抑郁或焦虑、紧张，必要时可以请心理医生进行疏导。

如果在产后出现严重的脱发，应避免擅自使用药物，以免药物通过乳汁进入婴儿体内，而造成不良后果。此外，脱发时应避免使用塑料制品，以及染发剂等，以免其中的有害物质通过乳汁进入婴儿体内而引起不良反应。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。