什么鱼防止脱发效果最好

鱼肉的营养价值较高，能够为人体提供优质蛋白质，但没有哪种鱼防止脱发效果最好的说法。建议日常生活中可以多吃带鱼、黄花鱼、带鱼籽、三文鱼等，可起到一定的补充营养、缓解脱发的作用。

1、带鱼：每100g带鱼中含有19.8mg的蛋白质，以及钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种维生素，营养价值较为丰富。适当进食能够为人体补充多种营养，促进新陈代谢，为头发生长提供原材料，可以辅助防止脱发;

2、黄花鱼：每100g黄花鱼中含有19.4mg的蛋白质，以及钙、铁、锌、硒、磷等多种矿物质。适当进食能够为人体补充多种营养，提供头发生长所需的基本营养，辅助防止脱发;

3、带鱼籽：每100g带鱼中含有11.2mg的蛋白质，以及47.9mg的钙、24.6mg的铁等矿物质。适当进食能够为人体补充多种营养，提供头发生长所需的基本营养，辅助防止脱发;

4、带鱼籽：每100g带鱼籽中含有113.2mg的胆固醇、47.2mg的脂肪。适当进食能够为人体补充所需的脂肪，提供头发生长所需的基本营养，辅助防止脱发。

另外，其他鱼类也可以起到补充营养、缓解脱发的作用，如金枪鱼、龙虾等。需要注意的是，虽然上述鱼类对防止脱发有一定的辅助作用，但作用有限，不能起到治疗效果。对于脱发情况较严重的人群，应及时前往医院就诊，遵医嘱使用药物治疗，如非那雄胺、螺内酯片等。

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