什么比较防脱发的方法好

脱发现象在临床上比较多见，可以通过均衡饮食、调节情绪、避免熬夜、避免化学物品刺激等措施进行防护。如果出现严重的脱发现象，需及时就诊明确原因，并遵医嘱采取相关治疗措施。

1、均衡饮食：要保证各种营养元素的充足摄入，包括蛋白质、维生素、微量元素等。平时可以多吃一些鱼肉、蛋类、豆类、黑芝麻等食物，满足头发生长所需的基本营养。还应注意避免挑食、偏食等不良饮食习惯，以免导致营养不良，从而出现脱发的情况;

2、调节情绪：长期处于精神紧张、抑郁、焦虑等异常情绪中，或突然应激，可导致脱发。此时建议及时调节情绪，保持平和心态，可通过看电影、听音乐等措施转移注意力，从而避免精神紧张、焦虑等，必要时可寻求心理医生帮助，树立治疗信心，避免心理疾病的发生，可一定程度上防止脱发;

3、避免熬夜：熬夜会导致皮肤新陈代谢下降、头皮分泌油脂增多，如果没有保证充足的睡眠时间，可能会导致头发大量脱落。日常应尽量11点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间，避免熬夜;

4、避免化学物品刺激：染发、烫发剂等化学物品，可能会刺激头皮毛囊，导致脱发。日常应尽量减少染发、烫发次数，选择温和无刺激的洗发水，可在一定程度上防止脱发;

5、其他措施：女性产后激素水平不稳，容易出现脱发的情况，日常可通过局部涂抹护发素、发膜等方式，起到一定的滋养作用，可一定程度上防止脱发。

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