轻微脱发该吃什么食物呢

轻微脱发的人群可以适当多吃富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，常见的有奶类、豆类、坚果、蔬菜和水果等，对身体有一定益处。但是通过饮食方式并不能达到治疗疾病的效果，必要时还需要遵医嘱服用药物治疗。

1、奶类：如牛奶、羊奶及奶酪等，其中含有的蛋白质及钙元素等较为丰富，适量吃可补充体内的蛋白质，促进头发生长，同时也可在一定程度上预防脱发;

2、豆类：如黄豆及其豆制品、豆浆及豆腐等，其中含有的卵磷脂及异黄酮等成分较为丰富，对头发生长有一定好处，经常适量吃可在一定程度上预防脱发;

3、坚果：如花生、芝麻、杏仁及核桃等，其中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸含量较为丰富，适量吃可在一定程度上促进头发生长。同时也含有钙元素及铁元素等，经常适量吃可为机体补充所需的铁及钙元素等，有助于预防贫血及脱发等症状;

4、蔬菜和水果：如菠菜、西红柿及香蕉等，其中含有的维生素及微量元素较为丰富，可促使头发健康生长，同时其中含有的膳食纤维还可促进胃肠蠕动，有助于食物消化;

5、其他：轻微脱发的人群还可适量吃瘦肉、动物肝脏及木耳等，其中的铁及锌等元素较为丰富，可促进头发生长，同时也可补充机体所需的优质蛋白。

轻微脱发的原因较多，可能与遗传、免疫及精神因素等有关，也可能与内分泌失调及不良生活方式等有关，建议及时纠正。生活中还应保持良好心态，避免长期熬夜，劳逸结合，同时还可适当按摩头皮，促进血液循环，对头发生长有一定益处。

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