气血亏脱发食补什么

气血亏脱发可以通过食补进行改善，常见的食物有红枣、桂圆、黑芝麻、桑葚、何首乌等，但通过食补的方式见效较慢，且作用比较有限。建议此类人群及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、红枣：红枣具有益气补血的功效，气血亏脱发的人群适量吃红枣可以帮助改善症状，但对于燥热体质的人群而言，则不建议吃太多红枣，以免加重内热;

2、桂圆：桂圆又称龙眼肉，具有补益心脾、养血安神的作用，气血亏脱发的人群适量吃桂圆可以帮助改善症状，但由于桂圆的热量较高，要避免吃得过多而增加发胖的几率;

3、黑芝麻：黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的功效，气血亏脱发的人群适量吃黑芝麻可以帮助改善症状，还有利于预防便秘;

4、桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，气血亏脱发的人群适量吃桑葚可以帮助改善症状，也有利于预防便秘;

5、何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、截疟、润肠通便等功效，气血亏脱发的人群适量吃何首乌有利于改善症状，还有助于改善肝肾两虚所导致的须发早白、腰膝软弱等症状。

除此之外，气血亏脱发的人群日常还可以适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、菠菜、红枣等，也有利于改善气血亏脱发的情况。

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