每天吃什么可以防脱发呢

目前没有任何临床研究结果以及实验室结果能够证明食物能够防脱发，建议不要听信偏方，需根据自身情况进行饮食调整。出现脱发现象可通过改善不良生活习惯、饮食调理、适当理发、就医治疗等方式进行缓解。

1、改善不良生活习惯：长时间熬夜、精神压力过大以及烫染头发等，会导致头发大量脱落。此时建议改善生活习惯，调整好精神状态，缓解压力，规律作息，不要熬夜，避免过度烫染头发。还要注意避免扎过紧的头发，不要束发过紧，日常洗护时，使用温和洗发产品，不要用力揉搓头发;

2、饮食调理：日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质可以为头发提供营养，有利于头发健康，适当吃一些豆类、坚果以及蔬菜、水果等，可以为头发提供一定的营养，能够一定程度上防止脱发。另外，还需避免食用辛辣刺激以及过于油腻的食物，以免对毛囊造成刺激，加重脱发症状;

3、适当理发：如果每天脱发并没有其他不适症状，可以适当进行理发，但需注意不要过于用力梳头，动作不要过于暴力，避免拉扯头发，日常洗护时，使用温和洗发产品，可以减少脱发的几率;

4、就医治疗：如果脱发现象比较严重，或上述方式不能缓解时，需警惕疾病因素，如脂溢性脱发等，建议患者积极前往医院就诊，明确脱发原因，可以遵医嘱使用非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗，必要时可以进行毛发移植。

建议有脱发困扰的人群可前往医院皮肤科就诊，完善皮肤镜、血常规等检查，明确原因。除上述注意事项外，还需保持愉悦心情，避免过度紧张、焦虑，积极配合医生进行治疗。

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