力量训练做多了脱发

力量训练做多了脱发，可能是过度疲劳引起，也可能是营养不良、脂溢性脱发、压力过大导致。建议出现相关症状后，及时到医院就医，根据情况采取针对性治疗。

1、过度疲劳：在做力量训练时，通常会消耗身体大量能量，若平时没有休息好，或者是做过多力量训练后没有及时补充能量，容易造成身体过度疲劳，影响身体内激素水平，导致雄激素分泌减少，从而引起脱发，此时可通过多休息、补充睡眠，帮助缓解相关症状;

2、营养不良：如果在做力量训练时，为了增加力量，会大量摄取身体营养，从而导致营养过剩，体内油脂分泌过多，若没有及时清理，会堵塞毛孔，从而导致脱发，此时可通过清淡饮食帮助改善，尽量避免做过多力量训练;

3、脂溢性脱发：多由遗传、生活习惯不良等原因导致，此时身体中雄激素分泌过多，头皮油脂分泌旺盛，可导致毛囊萎缩，从而引起脱发，此时可遵医嘱使用非那雄胺片等药物缓解，也可以适当多吃富含维生素的食物，如苹果、菠菜等;

4、压力过大：如果平时压力过大，可能会使精神长期处于紧张状态，导致头皮中枢神经紊乱，引起毛细血管收缩障碍，使头皮缺血缺氧，从而导致脱发，此时可通过听音乐等放松心情，或者是找朋友倾诉等，帮助缓解压力。

建议在做力量训练时，注意适量，做到劳逸结合，同时要注意营养均衡摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。

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