节食后脱发怎么恢复快呢

节食后脱发是机体在节食过程中丢失大量营养和能量，造成机体因能量和营养素缺失而引起的一种病理生理状态。恢复节食后脱发是一种循序渐进的过程，可通过调整饮食结构、补充营养元素、保证充足睡眠等方式进行调理。

1、调整饮食结构：首先应恢复正常饮食，适当多食用一些富含蛋白质、微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，其次可适当多吃一些富含铁、锌、钙等微量元素的食物，如动物肝脏、木耳、菠菜等，同时减少食用高脂肪、高糖等的食物，可帮助身体恢复节食前的状态，进而改善节食后脱发的情况;

2、补充营养元素：节食后机体因节食导致营养素大量缺失，从而引起机体新陈代谢和激素分泌紊乱，可导致脱发，此时应及时补充所需营养，可通过服用营养素补充剂进行调节，如氨基酸口服液(18AA)等;

3、保证充足睡眠：节食后由于身体处于较为虚弱的状态，需保证充足的睡眠来恢复体力和精力，从而缓解节食后脱发的症状;

4、其他：若脱发情况比较严重，可前往医院就诊，在医生指导下进行治疗，如服用安体舒通、甲钴胺等药物营养神经、缓解脱发症状，同时可配合中医针灸、按摩等治疗方式，促进恢复。

节食后应避免过度节食，保持良好的心态，适当缓解节食引起的脱发症状，才能够使身体更快恢复。此外，由于节食过程中可能会丢失大量营养成分和能量，建议恢复正常饮食后应循序渐进，避免暴饮暴食，以免引起胃肠不适，影响身体健康。

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