减肥休止期脱发怎么长回来

减肥休止期脱发，通常由于过度节食、熬夜、压力大等因素引起，导致机体内分泌失调。一般可以通过均衡饮食、调整作息、心理疏导等方式，促进新陈代谢，缓解减肥休止期脱发的情况。

1、均衡饮食：减肥过程中应均衡饮食，适当多食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，并搭配新鲜蔬菜、水果，如芹菜、苹果等。此外，还需适当补充人体所需的维生素以及微量元素，包括钙、铁、锌等，以促进头发的生长，缓解减肥休止期脱发的现象;

2、调整作息：减肥过程中应保持充足的睡眠，建议在11点前上床睡觉，因为11点到凌晨2点是皮质醇分泌的高峰期，此时睡觉可以帮助抑制皮质醇的分泌，进而缓解减肥休止期脱发的情况;

3、心理疏导：还可到心理科进行心理咨询和辅导，以调节自身的心理状态，避免对脱发有过多的恐惧心理。必要时可在医生指导下，在脱发区域涂抹米诺地尔酊等外用药物，促进毛发生长;

4、其他：减肥过程中还应避免烫发、染发，以免损伤发质，而且还应避免用力梳头，以免出现头发脱落的情况。

减肥过程中出现休止期脱发，属于较为常见的现象，一般通过上述方法可以缓解。另外，也可适当使用一些中药制剂，如养血生发胶囊、固肾生发丸等，也可帮助缓解症状。如果出现严重的脱发情况，通过上述方法无法缓解时，还可考虑进行植发治疗。

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