防止脱发吃哪些食物好呢

临床上导致脱发的原因较多，其中有遗传因素、免疫功能紊乱、精神因素、疾病因素等，只有多种因素共同作用才会导致脱发，故单纯通过饮食并不能有效预防脱发，所以在日常生活中，我们可以多吃一些富含铁元素、富含维生素、蛋白质、糖类等物质的食物，从而对脱发的预防有一定的帮助。

1、富含铁元素的食物：如各种肉类，主要包括牛、羊的瘦肉等，以及菠菜、豆类等蔬菜中，均含有一定量的铁元素。适当食用此类食物，有助于补充因缺铁而引起的缺铁性贫血，进而在一定程度上可预防脱发;

2、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，以及苹果、橙子等水果，有助于补充维生素，促进新陈代谢，增加毛囊生长所需的营养，一定程度上可预防脱发;

3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，能够为机体补充优质蛋白，促进头发生长。此外，对于术后或患有恶性疾病，如肿瘤疾病的人群，可适当补充高蛋白食物，从而有助于增强体质，提高免疫力，对缓解脱发也具有一定的辅助作用;

4、糖类：如红糖、白糖等，均可在一定程度上为头发补充一定的糖类物质，从而有助于缓解脱发。

此外，在日常生活中还需要注意尽量避免食用油腻、辛辣刺激性食物，以免加重脱发症状。同时调整作息时间，尽量避免长期熬夜，保持心情愉悦，也有助于预防脱发。

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