防止掉发脱发吃什么好

掉发、脱发在临床上比较多见，特别是对于年轻女性，与精神紧张、熬夜、节食减肥等有关，因此在饮食上应注重营养均衡。建议吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，此外还应遵医嘱服用药物治疗。

一、饮食：

1、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，因蛋白质是头发的基本营养物质，补充足够的蛋白质有助于头发健康，可防止头发脱落，有利于防止掉发、脱发;

2、富含维生素的食物：如菠菜、西红柿、芹菜、橙子、柚子等，有助于机体补充足够的维生素，帮助头皮新陈代谢，从而防止掉发、脱发;

3、富含微量元素的食物：如坚果类，包括核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的微量元素钴，有利于促进头皮新陈代谢，促进头发生长，防止掉发、脱发;

4、其他食物：如避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜、生姜等，以免刺激头皮油脂分泌，导致掉发、脱发情况加重。避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，其中的成分可能会影响睡眠，不利于头发的生长，从而引起掉发、脱发。

二、药物：

如果是由于雄激素性脱发、脂溢性脱发等因素引起掉发、脱发，建议患者遵医嘱使用药物治疗，常用药物包括螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等，有助于减少雄激素生成，缓解掉发、脱发的情况。如果是斑秃等疾病引起，还可遵医嘱使用米诺地尔酊等促进毛发生长。

此外，建议患者保证充足的睡眠，避免熬夜，同时注意头皮的清洁，避免油脂分泌过多堵塞毛孔，导致掉发、脱发情况加重。

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