防脱发月子饮食吃什么好

在坐月子期间，产妇要适当地多进食有营养的食物，以促进身体恢复。而有营养的食物不止于此，常见的有富含优质蛋白质的食物、富含维生素的食物、补气养血的食物等。

1、富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾肉、豆制品等，可以补充优质蛋白，有助于产妇身体的恢复，从而促进乳汁分泌，能够间接促进产妇身体的恢复，进而促进乳汁质量，对婴儿的生长发育也有一定好处;

2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果，常见有菠菜、芹菜、莴苣、苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、西瓜、猕猴桃等。通过补充富含维生素的食物，也有助于产妇身体的恢复，进而促进乳汁的分泌，能够间接提高乳汁质量，也能够补充婴儿身体发育所需的营养;

3、补气养血的食物：如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、猪血、瘦肉、山药等。通过补气养血的食物，也有助于促进产妇身体的恢复，并间接促进乳汁的分泌。

此外，产妇还需要注意避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激性食物通过乳汁进入婴儿体内，从而影响婴儿的身体健康。产妇在坐月子期间应注意多休息，避免剧烈活动，并保持心情愉悦。在饮食方面也应适当加强营养，但也应注意避免暴饮暴食，以免增加胃肠道的消化负担，不利于身体的恢复。

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