防脱发食物建议吃多久呢

防脱发食物一般建议吃1-2个月，具体时间要根据个人体质来决定。防脱发食物一般包括富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含矿物质食物等，可对头发起到一定保护作用。

1、富含蛋白质食物：富含蛋白质的食物一般包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是头发中重要的营养物质，适当吃富含蛋白质的食物，能够促进头发的生长，可以起到防脱发的效果;

2、富含维生素食物：如果缺乏维生素，也会导致头发出现脱落，而新鲜的绿色蔬菜和水果中维生素含量比较丰富，如菠菜、白菜、苹果、葡萄等，因此建议适当吃此类食物，以补充机体需要的维生素，从而在一定程度上防止头发脱落;

3、富含矿物质食物：如果缺乏铁、锌等矿物质，也可能会导致头发出现脱落。因此建议适当吃菠菜、红枣、动物肝脏、木耳等食物，以补充身体所需要的矿物质，从而在一定程度上防止头发脱落;

4、其他食物：日常生活中还需要注意避免吃辛辣、刺激性食物，以免对头皮毛囊造成刺激，加重脱发。此外，还可以适当进行头皮按摩，以促进头皮血液循环，从而防止头发脱落。

如果头发脱落的情况比较严重，应及时就医，可以在医生指导下服用养血生发胶囊等药物进行治疗。平时要保持规律的作息，避免熬夜，而且还需要保持心情舒畅，尽量避免过于紧张和焦虑，日常生活中还需要根据个人的发质选择适合自己的洗发水和护发素，洗头发的时候不要用手抓挠，可以用手指的指腹对头部皮肤进行按摩，不仅能促进血液循环，还可以减少对头皮毛囊的刺激。

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