防脱发食疗制作方法视频

概述：防脱发食疗通常是指通过调整饮食结构来达到防止脱发的目的。可多摄入富含B族维生素、钙等食物。

食物

B族维生素丰富的食物包括鸡肝、猪肝、牛肝、羊肝、鱼肝油、全脂牛奶以及蔬菜水果等，适当摄入可改善头发营养，阻止头发脱落。钙元素对维护头发健康起着重要作用，缺钙可能会导致头发稀少、脱落。

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注意事项

平时应注意头部卫生，定期清洗头发。还应纠正频繁染发、烫发以及使用不合适的洗发水等不良习惯。日常应避免压力过大、精神过度紧张，尽量保持平和的心态。保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免脱发。注意劳逸结合，适当锻炼，增强体质。饮食上应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含蛋白质的食物。

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