防白发脱发补什么营养好

如果想要防白发、脱发，一般需要补充营养，因为头发的主要成分是胶原蛋白，所以需要补充富含蛋白质的食物、维生素以及铁元素等营养物质，必要时可在医生的指导下服用药物进行营养补充。

1、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，适量补充蛋白质，可以给头发提供足够的营养，能够在一定程度上防止头发因为营养不足而出现白发、脱发的情况;

2、维生素：如西红柿、菠菜、白菜、桃子、火龙果等蔬菜和水果中，均含有丰富的维生素。如果人体缺乏维生素，可能会导致头发因为缺少营养而出现白发、脱发的情况。因此，平时可以适量进食富含维生素的食物，从而在一定程度上防止头发出现白发、脱发的情况;

3、铁元素：如动物肝脏、动物血液、瘦肉等，适量进食可在一定程度上补充机体内所需的铁元素。若人体内铁元素不足，可能会导致身体出现缺铁性贫血，进而可能会使头部毛囊失去营养，出现白发、脱发的情况;

4、其他营养物质：如大豆、黑芝麻、橘子、橙子等食物，其中含有大量的卵磷脂、异黄酮、维生素C等营养成分，适量进食能够一定程度上促进头皮的血液循环，在一定程度上防止头发因为血液不足出现白发、脱发的情况。

如果人体出现营养不良的情况，造成头发缺乏营养，出现白发、脱发的情况，建议前往医院的营养科就诊，在完善微量元素等检查后，遵医嘱进行相关补充。在日常生活中，头发过多晒太阳、洗头会使头发所需的水分流失，建议在洗头后使用护发素，给头发提供一定的保湿作用。

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