大人口臭和脱发补什么

大人口臭和脱发，通常需要补充B族维生素、维生素A、维生素C、锌、铁等，还要补充其他营养物质，保证营养均衡，避免偏食、挑食，保持充足的睡眠，适量进行运动，有利于身体健康。

1、B族维生素：大人口臭和脱发多与B族维生素缺乏有关，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，缺乏可导致食物消化不良，食物在肠道内发酵，可产生硫化氢、甲硫醇等异味气体，异味气体可通过呼吸散发出来，从而出现口臭和脱发。因此，日常饮食中可适量补充富含B族维生素的食物，如猪肝、鱼、西红柿等;

2、维生素A：维生素A具有维护上皮组织健康的作用，大人缺乏维生素A可导致皮脂腺、汗腺分泌较少，影响汗液分泌，从而出现口臭和脱发。日常可以适量吃胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物;

3、维生素C：维生素C具有清除自由基的作用，可以保护皮肤，大人缺乏维生素C可导致细胞间质损伤，皮肤细胞再生功能和胶原蛋白合成能力减弱，毛囊生长受到影响，从而出现口臭和脱发。日常可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、卷心菜、橙子等;

4、锌：锌是人体必需的微量元素之一，具有促进生长发育的作用，大人缺锌可使黏膜上皮细胞新陈代谢异常，影响细胞生长分化，从而出现口臭和脱发。日常可以适量吃瘦肉、牡蛎等食物，或者适量喝补锌口服液;

5、铁：铁具有合成血红蛋白等作用，大人缺铁可导致缺铁性贫血，使红细胞减少，影响机体氧气供应，血液输送氧气的能力降低，可出现口臭和脱发。日常可以适量吃菠菜、动物肝脏等含铁量丰富的食物，或者适量喝补铁口服液。

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