补维生素d脱发吃什么好

维生素D是人体内不可缺少的营养元素之一，如果缺乏维生素D有可能导致钙磷代谢异常，影响骨骼生长发育，从而导致婴幼儿缺钙，出现枕秃、多汗、夜惊等情况，而婴幼儿缺钙则容易造成佝偻病。因此，在婴幼儿缺乏维生素D的情况下可以通过吃蛋类、肉类、海产品、动物肝脏等富含维生素D的食物来进行补充，或者在医生的指导下服用维生素D滴剂、钙剂等药物进行补充，效果较好。

1、蛋类：比如鸡蛋中所含的维生素D含量较高，而且蛋黄中的营养也比较丰富，除了含有维生素D之外，也含有其他的营养物质，因此家长可以给婴幼儿适量吃蛋黄补充维生素D;

2、肉类：比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等瘦肉，以及猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏，都含有丰富的维生素D，而且容易被人体吸收，适量食用也可以起到补充维生素D的作用;

3、海产品：比如沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼等鱼类，以及虾皮、紫外线照射等海产品中，也含有丰富的维生素D。此外，海带、海藻、裙带菜等海产品中，也还含有丰富的维生素D;

4、动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏，也含有丰富的维生素D。而且动物肝脏中的维生素D含量也比较丰富，所以适量食用可以起到补充维生素D的作用;

5、其他：除了上述食物之外，乳类、牛奶及奶制品中，均含有丰富的维生素D，而且牛奶和奶类的钙含量较高，也可以适量饮用。

家长需要注意，通过食物来补充维生素D的效果比较局限，必要时需要在医生的指导下服用维生素D制剂、钙剂等药物进行补充。

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