补肾粥防脱发吗怎么吃好

补肾粥对于有肾虚情况的人群有一定的辅助补益作用，可防止脱发，也可搭配具有生发补肾功效的食材同用。肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足，可根据症状不同，选择不同的食材与补肾粥进行调理：

1、肾阴虚：可选择黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等补肾食物，配合芡实、枸杞等熬粥，可起到辅助补肾、固发、养发的作用;

2、肾阳虚：可用核桃、黑芝麻、黑米、黑豆、山药等补肾食物，配合芡实、莲子等熬粥，可起到辅助补肾、固发的作用;

3、肾气虚：可用核桃、枸杞、大枣、黑米、赤小豆等补肾食物，配合芡实、莲子等熬粥，可起到辅助补肾、固发的作用;

4、肾精不足：可用黑米、黑豆、山药、莲子、红枣等补肾食物，配合芡实、核桃、莲子等熬粥，可起到辅助补肾、固发的作用。

此外，日常生活中还可用补肾的中药煮粥，如用何首乌、枸杞、人参等一起熬粥，以达到补肾、固发的效果。还可配合头皮部按摩、叩齿、推拿等推拿措施，改善头皮部的血液循环，也有助于补肾。还应保证充足的睡眠，避免熬夜，适当锻炼身体，也有助于补肾。但需注意，食补见效较慢，一般患者需较长时间才能见效，必要时还可在医生指导下选择具有补肾作用的中药进行配伍，如枸杞子、熟地黄、山药、茯苓等。

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