熬夜引起的脱发吃啥

熬夜引起的脱发，可以通过食物进行调理，如黑芝麻、何首乌、枸杞等，也可以在医生的指导下服用何首乌、枸杞等中药进行调理。

一、食物：

1、黑芝麻：其中含有多种维生素，如维生素A、维生素E等，以及钙、钾、镁、铜等微量元素，可以补充头发所需的营养，从而可以起到缓解熬夜脱发的作用;

2、何首乌：何首乌含有卵磷脂、多种氨基酸，以及多种微量元素，如钙、铜、铁等，食用何首乌可以补肝肾、益精血，对身体的肝脏有保护作用，经常食用何首乌可起到缓解熬夜脱发的作用;

3、枸杞：含有多种氨基酸、维生素、黄酮类物质等，以及钙、铁、镁、铜等微量元素，可以补充头发所需的营养，也可以对头发起到一定的保护作用，经常食用枸杞可起到缓解熬夜脱发的作用;

4、其他食物：如核桃、腰果、花生等坚果，以及菠菜、油菜心等蔬菜，可以补充头发所需的营养，也可以对头发起到一定的保护作用，经常食用对熬夜脱发也会有一定的缓解作用。

二、药物：

如果通过食物调理，不能缓解熬夜脱发的症状，可以在医生的指导下服用何首乌、枸杞等中药。其中何首乌含有卵磷脂、多种氨基酸、黄酮类物质等，具有补肝肾、益精血、截疟、润肠通便等功效，枸杞含有甜菜碱、多糖、蛋白质、维生素等成分，具有补肾、益精明目等功效，以上药物对头发有一定的好处，经常服用可缓解熬夜脱发的症状。

除此之外，脱发的患者还要注意改善生活习惯，避免长期熬夜。平时可以适当对头皮进行按摩，注意保持心情愉悦，避免压力过大，保证充足的睡眠。

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