熬夜脱发怎么调理恢复快

熬夜脱发是生活中较为常见的情况，主要是由于熬夜后导致头皮的血液循环速度加快，头皮毛囊处于长时间的充血状态，进而出现脱发的情况。一般可以通过规律作息、调整饮食、局部冷热敷以及药物治疗等方式进行缓解。

1、规律作息：在日常生活中需要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。由于熬夜可能会导致油脂分泌增多，可能会加重脱发的情况，因此在熬夜之后尽量避免立即洗头发，一般可以在晚上睡觉前洗头发，洗头发的时候可以使用木梳或者按摩头皮的方式，把后颈尽量往后梳，可以促进头部的血液循环，能够在一定程度上缓解脱发的情况;

2、调整饮食：在饮食上也需要适当进行调整，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，还可以多吃富含维生素的食物，如苹果、橘子、菠菜、西蓝花等，此类食物能够促进头发的生长，使头发快速生长;

3、局部冷热敷：在日常生活中还可以对头皮进行适当的冷敷和热敷，一般可以使用热毛巾或者热水袋，在洗头之后进行局部冷敷，能够促进毛细血管的收缩，也有助于改善脱发的情况;

4、药物治疗：如果脱发比较严重，也可以遵医嘱外用药物或口服药物进行治疗，如米诺地尔酊等，米诺地尔酊主要是扩张头皮血管，从而加快血液循环，促进头发的生长。如果是雄激素性脱发，还可以口服非那雄胺等药物进行治疗。

如果经常熬夜脱发，应尽量减少对头发的刺激，少染发、烫发，在洗头的时候也要选择适合自己发质的洗发水，尽量选择温和无刺激的洗发水。在日常生活中还需要保持心情愉悦，尽量避免焦虑、紧张的情绪，可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强身体的抵抗力和免疫力。

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