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脱发要吃什么食物比较好

2011-06-26中华健康网
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核心提示:头发最主要的养分是蛋白质,富含蛋白质的头发,往往更粗更亮泽,而且不易断,不易脱落。因此,脱发严重多吃蛋白质食物非常好

  1、 补

  专家告诉我们,健康人的头发,每一克重约含有130微克微量元素、170毫克、5毫克铝,绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如核桃、肉类、蛋类、肝、生、芹菜、青菜、香蕉苹果、海带、紫菜、荔枝等。

  2、 补充蛋白质

  头发最主要的养分是蛋白质,富含蛋白质的头发,往往更粗更亮泽,而且不易断,不易落。因此,脱发严重多吃蛋白质食物非常好,比如动物的肝脏牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了,不需要额外药物来补充,而且脱发原因很多,也并非都是因为缺乏蛋白质,如果你觉得自己的食习惯很好,但依然受到脱发困扰的时候,就必须从其他角度去寻求问题了。

  3、 禁忌

  需要说明的是,论何种原因的脱发患者,都不应该多吃以下几种食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发,还是人体健康的潜在杀手,一定要做到适时适量。

  现在,有关脱发吃什么好的问题相信大家已经心中有数了。头发是健康的标志之一,只要我们注意了饮食的合理平衡,有针对性的多补充锌、维生素B6、蛋白质等养分,脱发的问题一般都会得到改善,而且对于我们身体的健康也是非常有好处的。

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(责任编辑:单文贤 实习编辑:柯宗兴)

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