夏季护肤多食含维生素食品

　　夏季气温升高，皮肤科的病人也逐渐多起来，皮肤科医生告诉记者,夏季人们的皮肤抗病能力减弱敏感性增加,容易诱发日晒伤，过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、毛囊炎等皮肤疾病.

　　这是因为：第一，天气炎热，人体皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，皮肤排出的大量汗液和其他废物增多，皮肤酸度下降，抗病能力减弱，敏感性增加;第二，紫外线的作用，也就是说日光也会诱发或加重某些皮肤病，或使皮肤衰老;第三，由于天热人们常到郊外游玩，或去花草树木多的地方乘凉， 易发生皮肤过敏或虫咬皮炎。因此，夏季皮肤的防护是很重要的。专家强调，夏季皮肤的护理对防止皮肤病和皮肤衰老的产生具有十分重要的意义。

　　皮肤清洁比其他季节更重要

　　加强皮肤清洁：夏季的皮肤清洁比其他季节更显重要，因为夏季天热，皮肤排出大量汗液及一些机体的废物，改变了皮肤表面的酸碱度，皮肤的抗病能力减弱，细菌容易在皮肤表面繁殖，因此夏季要注意皮肤清洁，要勤洗澡、勤更衣、室内注意通风，同时可以用些爽身粉等保持皮肤干燥凉爽。保持皮肤清洁也可以防止皮肤衰老。

　　·注意皮肤保湿：皮肤的含水量是保持皮肤滋润、丰满、亮丽的关键所在。夏季由于出汗多皮肤大多比较湿润，但由于汗多有异味人们每天冲凉或洗浴次数增加，这里要提醒大家每天洗浴时水温不要太高，洗的时间不要太长，不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤，因为过度使用碱性浴液或香皂搓擦皮肤会使皮肤干燥、瘙痒、促进皮肤老化。临床上常常见到一些病人因每天不正确过度洗浴造成皮肤粗糙、发痒、老化而前来就诊。洗浴后可以外用一些保湿的化妆品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化剂对保持皮肤湿润及防止皮肤老化具有一定的作用。

　　防晒功课必须做

　　紫外线是引起外露部位皮肤衰老的主要原因之一，而夏季是太阳光辐照较强的季节，因而在夏季防止紫外线对皮肤的损伤，是防止皮肤衰老的重要环节。首先，外出时要戴防晒帽子或打伞，特别是某些对紫外线敏感的人还要穿长袖衣服，同时还要注意饮食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，尽量避免食海鲜及芒果、菠萝等水果。

　　仅使用遮蔽阳光器具，如遮阳伞、遮阳帽等都不足以遮蔽紫外线，因为地面、水面、沙滩等均可以反射紫外线，从而造成对皮肤的光损害。因此，夏季使用防晒霜是非常普遍的。但是防晒霜的使用也有些学问，主要是过敏问题。有些人皮肤比较敏感，外用防晒霜后不但没起到防晒作用，反而引起了皮肤过敏。患者张女士就是其中的一位，假期到热带旅游，为了防晒，每天涂抹 大剂量高浓度的防晒霜，几天后面部皮肤出现大片红斑、丘疹、轻度肿胀、自觉瘙痒。经专家诊治，张女士是由于使用防晒霜引起的面部接触性皮炎。所谓接触性皮炎是皮肤粘膜由于接触某种物质，如化妆品(包括防晒霜)、化纤衣着，药物等而发生的炎性反应。其临床特点是，在接触部位发生边缘鲜明的损害，轻者为红斑、丘疹，较重者有水疱甚至肿胀。机体若处于高度敏感状态，皮损不仅限于接触部位，还可累及非接触部位，甚至泛发全身。自觉症状轻者瘙痒，重者灼痛感 。经过专家的治疗，张女士的接触性皮炎慢慢好转了。专家告诫张女士以后在用防晒霜前先做皮肤敏感性试验，即在前臂或耳后少许涂一些，过1-2天后，没有反应再往脸上涂抹;同时建议这样的病人不要用防晒系数过高的防晒霜。

　　另外，防晒霜的浓度也很重要，较好的防晒霜应能对紫外线全波段防护 (既防止UVA又防止UVB)。通常日光防护系数(sun protection factor, SPF)值为15-30。SPF 是指通过测定产品保护和不保护皮肤的最小红斑量求得的，理论上讲在一定范围内防晒产品的SPF值越大，表示防晒效果越强，但实际上SPF值达到30的产品，对UVB的阻断率可达95%以上，可以适应大多数人的需要。曾有位病人外出游玩时，外用了SPF大于60的防晒霜，引起面部皮肤过敏，出现红斑、丘疹、肿胀。这是因为过高浓度的防晒霜其化学成分和基质不同于SPF15-30的防晒霜，往往对皮肤的刺激性大，不建议作为常规使用。

　　夏季多食含维生素A、B、C、E的食物

　　加强膳食调配，夏季多食用含有维生素A、B、C、E的食物对皮肤有保健的作用。维生素A有抗氧化、抗角化的作用，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等食物中富含维生素A;维生素B族参与皮肤的代谢，在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高;维生素C能帮助人体皮肤胶原的合成，有防治皮肤老化，清除色素沉着的功能，维生素E是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E是会出现皮肤松弛、皱纹明显，出现黄褐斑，植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。建议人们夏季多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂和含咖啡因的食物，不要吸烟。

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（责任编辑：韩欢）

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