养成好习惯 轻松远离雀斑

　　专家指出，为了避免雀斑的产生和复发，日常应注意养成以下八个好习惯：

　　1、平时注意多喝水，多吃一些富含维生素A、维生素E的食品。比如西红柿、苹果、柠檬、猕猴桃等。

　　2、日常注意补水、保湿，可以使用一些修复的制剂，重建皮肤屏障功能。

　　3、避免吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、酒、咖啡、浓茶、香烟等。

　　4、戒掉一些不良的习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。

　　5、防止各种电流辐射的干扰，包括各种荧光屏、紫外线照射仪等，这些都可以产生类似日光照射的后果，甚至比日光紫外线更加强烈，导致色斑的加重。

　　6、日常要注意防晒。专家指出，色斑怕晒，日光曝晒、紫外线、X光以及电脑辐射过大，都可能导致色斑的复发。因此，外出打伞、戴帽、擦防晒霜必不可少。选择SPF25到30倍，UA为++到+++的防晒霜，效果是最好的。

　　7、保持良好的心态和情绪。精神焕发是皮肤良好的标志，情绪不好，往往得到相反的作用，因此日常心态很重要。

　　8、要注意休息和保持充足的睡眠。通过专家的研究，晚上10点到凌晨2点钟，这段时间睡眠是保养皮肤的最佳时间，因此不要经常熬夜，熬夜会使皮肤灰暗、没有光泽，色斑加深，痤疮增多……充足的睡眠是好皮肤的关键。

（责任编辑：张灿城）

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