体虚怎么调理

有些人平时身体素质可能不好，这与生活习惯有很大关系，但有些人平时身体很好，但有时下辈子生病后突然发现身体素质开始减弱，稍不注意就会感冒发烧，这就是体虚。体虚怎么调理，接下来我们就一起了解一下。

一、饮食的调理

饮食调理是很重要的，所以如果你是身体虚弱，那么就需要补充足够的蛋白质和高热量的食物，可以选择多进步一些汤类，饮食本身就是很重要的，可以依照自己的肠胃来补充营养，这样才可以恢复健康，避免身体脆弱导致的各类疾病。平时可以多吃一些肉、蛋、奶类的食物。温热性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有猪肉、鸽肉、牛肉、鸡蛋等。这些都是常见的食物。

二、要保持心情舒畅

人如果身体不舒服和虚弱，那么就无法正常的进行生活和工作，因此要达到一种好的状态和心态来面对生活，如果你经历过一场疾病，那么一定要看开，对自己更加重要的就是要把身体调养好了，保持好心情的愉快。更应该调节自己的精神状态和身心状态。

三、静养休息

身体虚弱的情况下，建议要选择适当的时间进行必要的调养，一旦有了良好的休息时间，身体自然就会恢复到健康的状态了，因此在睡前也可以适当的做一些辅助的工作，这样也可以促进睡眠状态，睡前可以喝牛奶以及泡脚等。

四、适当锻炼

身体的虚是因为长期身体在过于的消耗元气，所以才出现了亏虚的身体表现，在结合了很好的调养方式之后，一定要适当的锻炼，适当的锻炼可以增强气血的运行，更有助于身体早日的恢复。

除了从饮食上有所改善外，身体虚的人也可以通过合理的运动来增强身体免疫力。当然也可以进行部分的胸部训练，可以增加人的肺活量，预防一些肺部疾病或并发症，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。