4种食物挽救脱发 预防脱发招数多多

　　现在的人由于工作压力大，吃的不够健康营养，很多人都有脱发的习惯，而且不只是男人，女人脱发掉发的现象更为严重，想要远离脱发，不妨从饮食着手，通过吃东西来缓解脱发。

　　推荐4种预防脱发的食物：

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

　　4、核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　预防脱发有哪些妙招？

　　方法一：按摩头皮

　　在平时生活中，在洗头时，可以用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进生发。

　　方法二：防晒

　　虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。因此，一定要注意头发的防晒。

　　方法三：控制洗发次数

　　夏季时，由于天气较炎热，头皮会出现大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次头发。但是，由于干燥的秋季，如果频繁的洗发，结果适得其反，洗头越频繁掉发的数量就越多。因此，在秋季尽量控制洗头的次数。

　　方法四：合理饮食

　　在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

　　结语：很多人觉得脱发跟水质有关系，但不管是什么原因导致的脱发，都可以试试看本文的食物哦。

　　除了市场上面能买到让自己的头发变得柔顺的护发品之外，自己制作也未尝不是一个很好的选择，下面为你推荐几种家庭自制护发品，让你的头发变得更好。

　　1.小苏打让头发更顺。

　　如果感觉洗发护发品黏在头发上洗不净，可以用1大勺小苏打加少许水调成糊状，之后均匀地涂抹在头发上，至少保持15分钟之后，用清水冲洗。

　　2.玉米片防止出油。

　　玉米片或玉米淀粉可有效对付头发油脂过多问题。取1勺玉米片(或玉米淀粉)，涂抹在头发和头皮上，轻轻按摩，使油脂得到吸收。10分钟后，用宽齿梳梳掉残留在头发上的玉米淀粉。

　　3.鸡蛋发膜能修复。

　　生鸡蛋是家庭护发佳品，对头发具有神奇的修复功效。头发正常的女性可以使用整个鸡蛋制作发膜。油性头发的女性可使用纯蛋清发膜，干性头发的女性可自制纯蛋黄发膜。其原因是，蛋黄具有保湿功效，而蛋清具有去油作用。护发时，将鸡蛋发膜涂抹后，20分钟用清水冲洗干净即可。

　　4.柠檬汁和橄榄油解决分叉。

　　柠檬汁与橄榄油混合物可有效解决头发分叉问题。用1：1：1的柠檬汁、水和橄榄油混合物涂抹在打湿的头发上，保持20分钟后洗净。

　　5.啤酒能定型。

　　啤酒也是很好的护发品，可以让柔软的头发定型。将啤酒倒入带有喷嘴的瓶子里，然后像使用喷雾剂一样，将啤酒喷在头发上。

　　6.蛋黄酱是发胶。

　　蛋黄酱是理想的“自然定型发胶”，即使在空气潮湿的环境下，也能保持发型不乱。使用方法极其简单：洗发之前，取一些蛋黄酱直接涂抹在头发上，保持30分钟后，将头发冲洗干净即可。

　　结语：小小的食物就能帮助护发，效果也是很不错的，比如小苏打让头发更顺，玉米片能够防止出油等。

　　洗发前先做什么事

　　很多人看到这里就会觉得困惑，洗头发还需要做准备工作吗？很多人都是直接洗头发的，先将头发浸湿，然后涂抹点洗发水，就这样开始洗头发了。其实，我们洗头发的时候也有准备工作，如果我们在洗发前能多做一事的话，这样对我们的头发和身体健康都有好处。

　　1、木梳梳头

　　想必不少人每次都是不梳头就直接去洗头发的，尤其是一些短发的朋友。如果洗头前不梳头的话，我们在洗发的过程中会觉得头发不易打理，而且也不容易洗干净。

　　那么，在洗发前梳头对我们的头发有哪些好处呢？想必大家都听过这样一句话，皮之不存毛将焉附，由此可见，头皮对于头发来说是非常重要的。我们在洗头前，可以先将梳子蘸点水，用这样的梳子梳头发。这样做可以将头皮的污垢和灰尘浮于头发的表面，接下来才能够洗干净头发和头皮。

　　为什么小编提倡大家用木梳梳头，而不是用其它的梳子梳头呢？因为我们的头皮是非常脆弱的，如果用塑料或者是金属的梳子梳头，尖锐的梳子齿很容易伤害到我们的头皮。所以，我们平时最好用桃木梳或者檀木梳来梳头发，这些木梳散发出来的香味还有醒脑的功效。另外，选择木梳的另一个原则就是使用宽齿缝和圆头的梳子。

　　2、按摩头皮

　　大脑对我们身体的重要性不言而喻，它算得上是我们身体的“指挥官”，健康养生的关键就是保护好头部的健康。很多人洗头发的方法和步骤不正确，这样就会伤害到我们头部的健康，我们在洗发时除了可以用木梳梳头外，还可以用十指的指腹按摩一下我们的头皮。

　　按摩头皮对我们的身体健康好处多多，我们的头部分布着很多的经脉、血管和穴位，按摩头皮能够刺激头皮上的毛细血管，加速血液循环，可以让大脑组织获得更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，我们的精力就会变得更加充沛。

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