少年白头莫担心 饮食调理可改善

　　某日小编在大学附近散步，偶然在成群结伴的学生中发现一个头发花白却衣着时尚的老人，上前一看，他分明有一张稚气未脱的脸。原来不是老人变得时尚，而是少年白了头。

　　人头发的颜色跟头皮内的毛乳头有关，毛乳头中的毛母细胞可以制造黑色素，使人的头发呈现黑色。中老年人由于毛母细胞衰退，产生黑色素的机能下降而长出白发，是一种自然的生理现象。

（精神压力大 可能会“一夜白头”）

　　缘何少白头

　　而少白头，又称白发症，除了跟遗传因素有关之外，还受诸多外因的影响。铜、钴、铁等微量元素和维生素B都能促进黑发的生成，青少年若体内缺乏这些物质，就有可能白头；一些慢性消耗性疾病，如结核、胃肠疾病等对身体造成长期拖累，会使头发得不到足够的营养而变白；另外，现代人工作和生活节奏加快，精神压力大，极易引起焦虑的情绪和机体内分泌紊乱，影响毛乳头生成黑色素的能力，经常从事脑力工作的青年人尤其容易得少白头。

　　白发可逆转？

　　有的人长了一两根白发，嫌它在黑发丛中太惹眼，而总是习惯性地拔掉。虽然老一辈有头发会越拔越多的观点，但事实上拔掉白发不会影响周围头发的颜色，只会使毛囊受损，长出新头发的机会变小。因此长了白发不要轻易拔掉，只要毛乳头里的毛母细胞正常存在，由于生理因素造成的白发就可以逆转。

　　少白头目前只能通过饮食调理来改善，可以多吃含铁和铜的食物，如动物肝脏、黑木耳、海带、核桃等，并注意B族维生素的摄入，偶尔可以搭配药膳服用。每天进行头皮按摩5～10分钟，有助于刺激头皮，改善头部血液循环。另外还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过大的精神压力。

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