防治青春痘“病从口去” 痘痘肌肤饮食有宜有忌

　　我们常说“病从口入”，是说饮食与身体健康密不可分，很多疾病的发生发展都与饮食有关。与此同时，遵循一定的饮食原则，也能帮助缓解病情。长痘痘就与饮食有关，专家指出，注意饮食有助防治青春痘。

（青春痘治疗要注意饮食）

　　痘痘一族饮食秘籍：有宜有忌

　　不宜吃的食物：

　　高糖食物——研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

　　补品——虽然患有痤疮需要进行营养的补充，但是千万不要盲目的进行补充，由于补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

　　腥发之物——因为腥发之物会造成机体过敏，进而加重痤疮病情，而且使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

　　辛辣的刺激性食物——平时如果吃得太辣那么脸上会起痘痘，因为这类食品性热，食后轻易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。

　　高脂饮食——脂肪越多，体内产生的热量就会增加，内热加重，那么痤疮自然会发生，所以必须不要吃猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

　　适宜吃的食物：

　　食用富含抗氧化剂的食物——维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改善肤质。

　　益生菌——如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻痤疮病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。

　　水果蔬菜及粗粮——青春痘从预防上建议多吃蔬菜（豆芽、青菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜）、水果、粗纤维食物，以保持大便通畅。

　　除了饮食，要防治青春痘还要注意清洁面部，每天温水洗脸2次，不宜超过3次。用洗面奶或香皂洗脸以去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物，胸背部有皮损者建议用香皂清洗，不要用淋浴露，面部皮损尽量暴露，别用头发挡住前额及半边脸，不用手挤压、搔抓粉刺，忌用油脂、粉类护肤美容化妆品以利毛孔通畅，忌外涂含皮质激素成分的软膏及霜剂。

　　还要保证充足睡眠，杜绝“夜猫子”的不良习惯，因皮肤的修复在22时~6时，保持心情舒畅，心态平和，生活规律，以上这些均有助于痤疮的治愈。

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