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如何防晒有助抵抗皮肤老化?

2014-11-0439健康网依一
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核心提示:皮肤光老化是导致皮肤老化的重要原因,防晒即使是秋冬季节也不能停。如何防晒才能有效抵抗皮肤老化?除了防晒霜,食物也与防晒关系密切。

  皮肤老化分为两个方面,一个是自然老化,另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗,但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。

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(如何防晒有助抵抗皮肤老化?)

  那么,如何防晒才有效?要做好防晒工作,首先要明确几个有关防晒的重要理念。

  天冷也要做好防晒工作

  一提到防晒,很多人都觉得那是夏天才需要注意的事。如今正值深秋,冬季就要来临,还需要防晒吗?

  要!秋冬季也要防晒。防晒是一年四季的工作。夏天虽然已经过去,但冬季紫外线仅仅比夏天弱20%。秋冬季节,阳光虽然不像夏季那么耀眼,但阳光中的紫外线依然比较强烈,此时若不注意防晒,同样也会使皮肤晒黑,严重时还可能晒伤

  常坐办公室也不能放松警惕

  阳光中的紫外线是晒伤皮肤的祸首,但是不要以为待在办公室内,皮肤就很安全。即使常坐办公室,阳光中的紫外线也能通过玻璃进入室内成为‘隐形杀手’。”据报道,普通日光灯的UVA辐射约为室外阳光下的1/500,每天在日光灯下8小时相当于室外1分钟,而一些公共场所的黑光灯辐射是日光灯的4倍。专家指出,虽然这些非日光的光源紫外线辐射量较低,但如果长时间照射,累积下来量也不小,所以同样需要防晒。

  防晒霜你真的会用吗?

  你平时是如何防晒的?你一定会回答抹防晒霜吧。可是,你真的会用防晒霜吗?未必。大多数人使用晒霜都可能会走入误区。

  首先,防晒霜并不是防晒系数越大越好。防晒值越高,对皮肤的负担越大,越容易引起皮肤过敏。并且最好在回到家中后,将防晒霜及时清洗。日常生活可选用SPF值在10—15之间,PA+的防晒霜;逛街购物可选用SPF值在15—20之间,PA++的防晒霜;旅游时可选用SPF值在20—30之间,PA+++的防晒霜;游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型),2—3小时补用一次,若进行水下活动,则需80分钟补用一次。

  其次,应在出门前20—30分钟涂抹。防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用。

  第三,防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。一般涂抹量为每平方厘米2毫克,一双手臂一次应涂抹2—2.5克,面部一次应涂抹1—1.5克。

  防晒别忘了食物

  食物与皮肤的关系表现直接,饮食不规律,乱吃东西都很容易通过皮肤表现出来。同样,对吃食物有助于皮肤美白和健康,吃错食物也可能会成为晒黑的“幕后推手”。因此,要防晒,食物的选择同样不可忽视。

  有助防晒的食物:

  高维C水果——番石榴猕猴桃草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  黄红色蔬果——红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。

  豆制品——豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

  绿茶——一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

  不利于防晒的食物:尽量少吃或不吃光敏性食物,如:香菜、苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜、酸橙、芒果等。

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