首页 > 皮肤病 > 皮肤附属性病 > 其他皮肤附属性病 > 正文
综合
问医生

皮肤不好光补维E就够了?

2014-10-2239健康网依一
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多人都以为皮肤不好大多是因为内分泌失调,其实不然,维生素缺乏同样也可能引起一系列皮肤问题。另外,皮肤不好光补维生素E也不够,还要注意补充其他维生素。

  维生素的缺乏可能引发皮肤问题,比如,维生素A缺乏可能导致毛囊角化症,维生素B族缺乏可导致溢脂性皮炎,而缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血、伤口愈合差等。因此,皮肤不好,一定要看看自己是否缺乏维生素。

  需要注意的是,一提到维生素与皮肤的关系,很多人都只知道维生素E对皮肤好。其实,除了维生素E,维生素A和C同样对皮肤很重要。

weishengs

(图文无关)

  皮肤粗糙干燥——补维A

  维生素A属于种脂溶性维生素,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

  如果维生素A摄入不足,初期会导致上皮组织干燥,会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。 ,严重时影响全身细胞。

  富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。

  皮肤暗沉缺乏弹性——补维C

  维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂,可增加一些金属酶的活性,可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基,并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路,淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

  长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等,导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。

  富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。

  维生素虽好但不要补过量

  要补充维生素,首先要知道自己缺乏什么维生素。以下几点可以当做参考,但是要想确定自己是不是真的缺乏,最好到专业医疗机构做一个微量元素检查。

  缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠。

  缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。

  此外,补充维生素并不是越多越好,专家指出,把维生素当成补品大剂量滥用或不正确服用,对身体有害无益。过量服用维生素对身体同样会造成危害,诱发或导致很多疾病的产生。大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节,会减少健康人大脑中的血流量,引起头痛脑涨甚至死亡。 太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调,还可影响红血球的产生,使人身体虚弱、疲劳。

  维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素,如维生素A、D、E等在体内排泄较慢,服用后容易在体内蓄积,所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一般容易排泄,不易蓄积,因此相对较为安全。

  因此,只要我们注意日常生活的饮食营养均衡,纠正偏食、挑食习惯,每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质,这样全面均衡饮食可以不必额外补充维生素。确实需要补充维生素及微量元素的人,应该在医生的指导下,做到对症、安全。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 肠癌的早期症状有哪些?4大症状要警惕! 肠癌的早期症状有哪些?4大症状要警惕!

肠癌的早期症状有什么表现?了解肠癌早期4个特点,及时发现…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈