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脸上长痘吃什么好? 少吃甜食多补维生素

2014-09-2439健康网依一
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核心提示:痘痘脸惹人烦,专家指出,长痘痘要避免情绪紧张、焦虑,还应该保证充足的睡眠,同时也不能忽略饮食。

  脸上长痘原因多种多样,情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因。长痘痘除了要科学治疗,饮食调理也很重要。那么,脸上长痘痘吃什么好呢?多吃清热、富含维生素的蔬菜水果等食物,少吃高热量、高糖分、辛辣刺激的食物。

  战痘饮食指南之——该吃什么

  1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物,如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

  2.多吃富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

  3.多吃清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

  战痘饮食指南之——不该吃什么

  1.少吃高脂、高糖类食物,否则会使皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。因此,要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。

  2.少吃海产品。海产品常可引起过敏而导致疾病加重,会使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

  3.少吃辛辣刺激性食物,以免刺激皮脂分泌,加重青春痘

  4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素,为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物,例如酱油,黑豆,醋之类的食物,易造成黑色素沉淀,在痘痘即将告别之际,给你留下同样恼人的痘疤。

  5.精细的食物。精细的食品虽然口感好,但是清理功能弱,助消化的能力弱,建议多使用些粗粮,促进肠胃蠕动,促进人体排毒!

  6.忌服补品,补药易诱发痤疮。

  温馨提示:合理的饮食对于防病治病、调理身体都很有帮助。长痘痘的朋友,一定要管住嘴,及时改正不良生活习惯,这样才能让恼人的痘痘早日消失。

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