吃糖太多会让肌肤提前衰老

　　糖，是甜蜜的代名词，因为它总会给人幸福的感觉。但吃过多的糖，身材可能会走样，还会让肌肤提前衰老，如果你很惊讶，那以下的内容你一定要仔细来看了。

　　糖为什么会让肌肤提前变老？

　　糖是人体的体液和皮肤所必需的营养成分，并不是吃了糖就会造成肌肤老化。但是，随着年龄的增长，身体新陈代谢功能开始变慢。倘若这时摄入过多的糖分而又不能被身体充分分解的话，体内残余的糖分就会与体内的蛋白质相结合，使蛋白质变硬变脆，这种现象就叫做“糖化”。如果体内多余的糖附着的是肌肤底层的胶原蛋白，则会令原本湿润健康的胶原蛋白和弹力纤维硬化，进而断裂、受损。肌肤就像使用过久的床垫一般失去弹性，紧致度下降，皱纹提早出现。

　　抗糖化，从现在开始

　　糖，不仅会让身体变胖，而且还会让肌肤变老，所以从现在开始，就从生活中的一点一滴开始抗糖化吧！

　　1、 少吃糖王道

　　许多人会问，每天吃多少糖才不超标呢？研究报告显示：如果每天吃超过40克的糖(砂糖、碳酸饮料)，或超过250克的糖类(来自米饭、面包等碳水化合物转化的糖类)，那么就说明你“糖超标”！所以，少喝碳酸饮料，喝咖啡时少加糖，这样对肌肤和牙齿都有好处。当然，牛油、麦片、冰激凌、焦糖布丁、烧烤等食物吃得过多也会加速衰老，所以在生活中都要尽量控制，不是坚决不吃，而是一定要注意适量。如果你天生是糖果的爱好者，很难拒绝糖的诱惑，那么我建议你多加强运动，这样才能促进糖分的代谢。

　　2、 健康料理方式更抑糖

　　食物的料理方式对于维持健康及肌肤年轻也是非常关键的，炭烤或高温烘焙也会造成糖过剩，所以在日常生活中要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。当然，平时生活中可以多做一些诸如肉皮冻等含有丰富胶原蛋白的食物，这样也可以抑制肌肤糖化。

　　3、 学会看食物成分表才能远离“糖陷阱”

　　市面上一罐375毫升的碳酸饮料含糖量大约是10茶匙，相当于正常人一天所需要的糖分摄取量。所以要学会检视食品标签，对于“蔗糖、玉米糖浆、果糖”等成分字样都要有高度警惕性，这样才不会掉进随处可见的“糖陷阱”。

　　既然我们认识了肌肤的又一个损友——糖，那么让我们一起开始“少糖生活”吧，相信过不了多久，我们的身材会因为少糖而变得健康苗条，我们的肌肤会因为少糖而变得光滑有弹性！让我们一起加油吧！

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