1、吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
2、每日5蔬果
这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3、每日运动30分钟
许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20-30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
4、用牙线剔牙
用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的几率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5、把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
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擅长领域:接触性过敏,包括面部化妆品皮炎、手部湿疹、药物性过敏及药疹;各种脱发、粉刺、癣病;其他过敏性及免疫性皮肤病的治疗
擅长领域:肝胆疾病(肝病、胆囊炎、肝胆结石等);脾胃疾病(急、慢性胃炎、胃溃疡、胃脘痛、肠炎、便秘等);妇科疾病(月经不调、闭经、更年期综合症);各类风湿病,特别运用中西医结合治疗皮肤病(如:顽固性湿疹、神经性皮炎、面部痤疮、雀斑、粉刺、女子面部色斑)等方面效果显著。
擅长领域:皮肤科疑难病中西医结合治疗,尤其对白癜风、面部色斑(黄褐斑)小儿银屑病、粉刺痤疮、女性面部皮炎、脱发及紫癜性皮肤病等常见病的治疗取...