头号大敌 日光性皮炎

　　刘洪秀

　　高级营养保健师、中国保健协会保健专业委员会全国学术研究中心副主任、天津保健品协会副秘书长

　　灭敌方针

　　1、不要抓挠。抓挠可使皮肤不断遭受机械性刺激而变厚，甚至引起感染。抓挠还起强化作用，病人愈抓愈痒，愈痒愈抓，形成恶性循环，病程因而延长。

　　2、不要用热水烫洗。皮炎、湿疹在急性期，由于皮内毛细血管扩张，会有不同程度的皮肤红肿、丘疹、水疱。用热水烫洗或浸泡，红肿加重，渗透液增多，会加重病情。最好用温水淋浴，切忌在热水内浸泡和用力搓擦。

　　3、不要用肥皂洗。特别是碱性大的肥皂，对皮肤是一种化学性刺激，会使皮炎、湿疹加重。若需用肥皂去污时，最好选择刺激性小的硼酸皂。

　　4、不吃刺激性食物。辣椒、酒、浓茶、咖啡等刺激食物，可使瘙痒加重容易使病情加重或复发。

　　5、不要盲目用药。皮炎病程较长，易反复，一定要耐心治疗。有些女性治疗心切，未经医生诊治在皮损处涂高浓度的止痒药，反而加重病情。

　　6、容易引起过敏的食物要禁忌。花生、坚果、海产品等都属于禁忌食物;小麦、裸麦(黑麦)、燕麦、大麦等含麸质的食物应避免食用;乳制品、糖、白面粉、脂肪、油炸食物、加工食品等易引起皮肤过敏，因此要尽量避免此类物质。

　　7、多吃含维生素的食物。尤其是维生素C类的食物，或者服用一些补充维生素E、C的药物。

　　8、四季使用防晒霜。夏季防晒霜的SPF值应该在25以上。

　　9、使用含维生素化妆品。要经常使用含有维生素E、C的化妆品。

　　10、尽量不吃有光敏性作用的食物。如野菜、木须、苋菜、小白菜、圆白菜、紫云英、芹菜、莴苣、油菜、菠菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、无花果、羊蹄根、红花草等。

　　11、晚上少在日光灯下活动。因为日光灯中的少量紫外线也可能给皮肤带来光敏反应，容易引起日光性皮炎。

　　自家治疗方

　　1、自制糊药：把金印草根粉末与维生素E油混合，并调入一些蜂蜜，直到混合物呈均匀、松软的糊状，然后敷在患部，能够起到去痒以及促进复原的作用。

　　2、补充营养素

　　①维生素B群，每天服用3次。维生素B群是皮肤健康及血液循环正常所需之物，并能帮助细胞再生。

　　②海带：每天食用，它是修护组织所必需的矿物质。

　　③维生素F：可促使皮肤有光泽。

　　④维生素E：可以缓解皮肤瘙痒及干燥。

　　⑤锌：每天最多100毫克，可以帮助组织复原。

　　⑥维生素A乳剂：可以使皮肤光滑，预防皮肤干燥。

　　⑦维生素D ：可帮助组织修复。

　　3、天然药草：治痢草根、蒲公英、保哥果及红苜蓿等均有助于症状缓解。

（实习编辑：凌喆）

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