长粉刺、头发分叉、皮肤干燥、湿疹你身体里缺……

 　　口臭、头发分叉、皮肤干燥、湿疹、长白发等等，并不是无法挽救的事，主要是身体里缺少必需的营养物质。人体需要的营养素有许多种，缺少了任何一种都会由内到外影响到健康。人体必需的维生素可分为水溶性和脂溶性两种，如维生素B族可溶在水里，是水溶性维生素，而维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素。人体的许多毛病诸如体臭、皮肤干燥、粗糙等都与维生素缺乏有关。你有什么样的症状，需要哪些维生素来补充呢？请对号入座：

　　头皮干黄、略带油色：维生素B12、B6和维生素F，动物肝脏、猪肉、牛肉、花生、豆制品、植物油、核桃、鱼、乳制品、全麦食品、洋葱、蕃茄等；

　　头发分叉：维生素B族、维生素C和叶酸，动物肝脏、肾脏、乳制品、柑橘类、啤酒、糙米和坚果类；

　　头发无光、生白发：维生素B族、维生素F，肝脏、牛肉、乳制品、植物油、花生、鱼贝类等；

　　雀斑、粉刺：维生素A和B 鱼、肝脏、牛油、蛋黄、奶油、绿色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品；

　　 湿疹、皮肤干燥、起皮：维生素A、B和脂肪、铜、碘，海藻类、牡蛎、坚果类、奶油、绿色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品；

　　体臭：维生素B12 酵母、动物肝脏、肾脏和牛肉；

　　口臭：烟草酸，全麦食品、豆制品、肝脏和鱼；

　　便秘：维生素B族，乳制品、猪肉、牛肉、肝脏等。

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