降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。

面部色斑一般都是是因人体内气血运行不好造成的，可以通过不同按摩手法，非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。

随着秋季的到来，不少女性发现自己脸上的斑点开始显现。这里为朋友们提供四种色斑的相关知识，同时专家教你祛除这些斑块的关键是什么。

黄褐斑常见于健康妇女，从青春期到绝经期均有发生，特别多开始于妊娠期第2～5月，分娩后来月经时即渐消失。服用口服避孕药的妇女亦容易出现黄褐斑。

对很多人而言，老年斑似乎是个顽固不化的东西，但湖南中医药大学第一附属医院皮肤科席建元医生指出，其实某些简单的按摩是能够起到减缓作用的。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基延缓人体衰老，维持上皮组织的健康。还含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

长斑，对于爱美的女士来说，是一件非常苦恼的事情。其实，我们只要的日常生活中多注意，就可以起到预防色斑的作用。

据了解，大多数女性的面部或肢体等部位或多或少存在斑点，所以别忽视了日常生活中对付这些可恨“小东西”的“土”办法。

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢?现介绍几种经临床验证确有实效的食物疗法。

脸上有点点雀斑真是很烦人的事，能不能不去美容院就能去掉雀斑呢?其实是有的，生活中有不少小窍门可以帮助祛斑。

雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，一旦形成就会很难除去。所以在阳光猛烈的夏日到来之前，就应该要好好保护一下你的脸部皮肤了，注意不要让阳光暴晒。此外脸上还要定时擦点营养护肤霜，以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。

经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

雀斑是一种针尖至米粒大小的浅褐色小斑点，属于色素代谢障碍的皮肤病，主要出现在前额、鼻梁和脸颊两处，偶尔也会在颈、肩、手背等部位发现。

中医学则认为，黄褐斑的发病机理在于：肝气郁结、肝脾不和、痰湿内停、肾水不足等等。

除遗传因素外，斑点的最大成因，就是年龄！祛斑也不能只停留在某一成斑阶段，要全面作用于三个步骤，才能真正告别斑点！