【焦点反馈】吃什么补黑色素快专家讲解电脑族如何自救

　　随着电脑的普遍，家家户户都有，更何况是每天面对电脑的白领呢？天天生活在电脑的影响下电脑有一定的辐射源，白癜风专家讲解白斑电脑族如何开展“自救”，会直接影响到人体的内分泌系统的稳乱，从而使皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘电脑辐射、和不洁的空气，这些都会影响到皮肤的健康。和加剧皮肤的老化程度，那办公室的电脑一族该如何自救呢？我们来看一下专家的方法。

　　1.按生物钟作息。就像科学讲解人每天的睡眠必须保证。长时间的睡眠不足会影响健康。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。造成免疫力下降，免疫力可是会导致白癜风的重要原因。

　　2.强化三餐营养。每天的食物是促进给我们的身体送营养的，不可以乱吃或者凑合。一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。各方面都的保证。

　　3.学会主动休息。若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

　　4.保持心情舒畅。心情对白癜风的影响挺大，对我们日常的生活也很重要。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

　　5.善于劳逸结合。金钱买的来一切东西，就是买不来声生命。人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。

　　6.坚持合理运动。给自己的生活合理的规划一下，工作和运动相结合一下。因为办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，这是个不错的建议啊。可以采用一下。