脱发最晚不能几点睡觉

脱发最晚不能超过晚上10点睡觉，正常成人每天需要睡眠7-8个小时，建议在晚上10点前睡觉，因为10点以后睡觉，睡眠时间会减少，而且晚上10点到深睡眠的时间也会减少，会造成睡眠不足，导致次日出现疲劳、乏力等症状，还可能会引起头痛、头晕、注意力不集中等症状，所以不建议超过晚上10点睡觉。

1、造成头痛、头晕：如果晚上10点睡觉，由于睡眠时间不够，大脑不能得到充分休息，头部血液循环会受到影响，长时间处于缺血、缺氧状态，会引起头痛、头晕等症状;

2、引起注意力不集中：长时间超过晚上10点睡觉，可能会导致次日出现注意力不集中的情况，不能集中精力工作或学习，同时也会引起记忆力减退;

3、影响食欲：一般在晚上10点到凌晨2点，是胃肠道消化、吸收最好的时间段，如果这个时间段不睡觉，由于缺乏睡眠，胃肠道的消化和吸收功能会减退，可能会导致食欲不振，影响身体健康;

4、其他：长时间超过晚上10点睡觉，可能会导致皮肤新陈代谢减慢，同时体内的毒素无法及时排出，会加重肝脏负担，而且长期如此，还可能会引起内分泌失调，导致长痘、痤疮等。

正常成年人每天需要睡眠7-8个小时，建议在晚上10点前睡觉，因为晚上10点到深睡眠的时间比较长，能让大脑得到充分休息，同时也能得到良好的睡眠质量，有助于保持次日精神饱满。如果晚上10点睡觉，造成次日困倦、乏力，可以通过调整睡眠时间，避免熬夜等改善。

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