脱发是很多人关心的问题，最简单的方法是观察自己的头发密度和掉落情况，但要准确判断是否脱发，可以结合以下方法进行自我检测。
了解头发的生长周期对于理解脱发原因至关重要。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期三个阶段。在正常情况下，只有大约1%的头发处于休止期，这时头发会自然脱落。如果脱落的头发明显增多，可能是脱发的早期信号。脱发的原因多种多样，包括遗传因素、荷尔蒙变化、营养不良、精神压力等。准确判断脱发需要综合考虑个人的生活习惯和健康状况。
为了更准确地检测脱发情况，你可以每天早晨梳头时轻轻拉扯头发，记录下掉落的头发数量。如果每天掉落的头发超过100根，或者明显感觉到头发变稀疏，可能是脱发的迹象。观察头皮状况也很重要，如果头皮出现红斑、鳞屑或瘙痒等症状，可能是头皮疾病导致的脱发。
【生活小贴士：】
1. 每天梳头时轻轻拉扯头发，记录掉落的头发数量。
3. 保持健康的生活习惯，均衡饮食，避免精神压力。
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