脱发厉害可以通过饮食调整来改善，豆类是不错的选择。
豆类富含蛋白质、铁、锌和生物素等营养素，这些成分对头发健康非常有益。蛋白质是构成头发的主要成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发生长；铁质不足会导致贫血，进而影响头发的正常生长；锌则是促进头发生长的重要微量元素；生物素则是一种维生素，对维持头发健康具有重要作用。通过摄入豆类，可以补充这些关键营养素，从而有助于改善脱发状况。
在日常饮食中，可以适当增加豆类的摄入量，如黄豆、黑豆、红豆等。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以补充头发所需的营养。保持良好的生活习惯，避免过度压力和熬夜，也有助于改善脱发情况。
【生活小贴士：】
1. 每天摄入适量的豆类，如黄豆、黑豆等，以补充头发所需的营养。
2. 保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
3. 避免过度压力和熬夜，保持良好的生活习惯。
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