晚上老说梦话怎么回事？

很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话发音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。其实绝大部分人都有说梦话的情况，只是每个人说梦话的严重程度不同，晚上老说梦话怎么回事？

一、原因

1、过度兴奋：白天的时候过度兴奋，精神受到刺激，古人云“日有所思夜有所想”，所以导致了夜里喜欢做梦，同时也跟着说梦话。

2、心理问题：很多梦话都是由于心理压力过重所导致的，因为日有所思夜有所梦，白天或者晚上睡觉之前，对一件事情思考的太多，就会造成精力过度集中，就有可能连晚上睡觉也在做和这件事情相关的梦。

3、神经衰弱：经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，因此平时要注意加以调整。

4、细胞免疫力较差：在睡眠的时候，神经性无法控制，所以，在梦里面梦到的事，会说出，或者做出来，梦游也是这个原理所造成的。

5、心火过旺：心火过旺者梦话内容多而杂乱，有时还可能突然惊醒；肝火过热者梦话的内容多为争论要求公平；若火气是由于食用过多上火食物导致，梦话者就会在梦中与人讨论吃喝，或者抱怨胸闷难受；而精神紧张也可能会导致说梦话，内容多为悲痛哭泣，时不时还伴有紧张、惊吓的动作表情。

二、改善睡眠的方法

1、善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。

2、少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

3、规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

4、睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。