晚上睡到三点就醒了怎么办？

睡觉是一件很快乐的事情，但是现在很多人会出现一种情况，那就是夜晚睡觉的时候早早就会醒来，一旦醒来就睡不着了。这个问题应该是很多人的烦恼。睡眠质量的高低对于人们精神方面的影响是非常大的。成年人的正常睡眠时间应该在晚上十一点到早上七点钟之间，可以根据自己的具体情况进行微调。但是，很多人发现自己在半夜三点多的时候就会醒过来，而且很难再次进入睡眠状态，因而非常焦虑。晚上睡到三点就醒了怎么办？

1、 这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的。晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医认为，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

2、 比如说有肾虚的人就反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，需要补血。

3、 从现在来讲也是，除了吃药以外，还有比如说心里治疗，体育运动等等一个协调的关系，一个协调的作用。从中医来讲，治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生，这里面有好多方面的内容，比如说一个：要注意睡眠的时间规律性，刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了，就不容易睡了，稍微早睡一点。

4、晚睡又容易早醒的人，应该更要注重放松自我去入眠，无论白天工作，或者生活给自己带来的压力有多大，到了夜晚该入睡的时候就应该放松自己去休息，不要再想一些有关工作的事情了。将自己的脑袋清空一下，然后深呼吸，闭上双眼，慢慢入睡。