热水泡脚多长时间最好？

冬天用热水泡脚对你的健康有好处。中医认为，寒风生在脚下。”在寒冷的冬季，身体更容易出现冷肌酸痛、手脚冰冷、胃痛等不适。那么热水泡脚多长时间最好，一起来了解一下吧。

1、泡脚的最佳参考时长

一般的话，临睡前泡脚20～30分钟最好，最好不要超过半个小时，但也因人而异。老年人、孕妇等群体，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状，不利于保健。现在市场上卖的很多浴器都有按摩功能，一些人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩功能，这不科学。因为在足底按摩前，要先用热水泡脚最好，能使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，以免按摩时受刺激，全身不爽。

2、泡脚怎么泡

泡脚，就是要“泡”。“泡”就要，水多，热量够，时间长。随便拿个盆放点水。那样顶多算做洗脚，而不是泡脚，是起不到养生作用的。泡脚前多准备些热水瓶，灌满热水以备用。这是因为市场上卖的泡脚桶，具有加温设备很少。我们在泡脚的时候，感觉水凉了，就得不停地往里面加热水，所以十分麻烦，做好准备很重要。

3、时间不能过长

控制在15～20分钟为最佳。这是因为如果时间太长，双脚局部血液循环长时间太快，人体内血液就会更多地流向下肢，造成心血管超负荷运转，那样就有健康的威胁了。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，且水温不能过高。因为水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，不利身心健康。

以上就是泡脚时间的介绍，相信你一定已经了解了，有些人习惯用滚烫的水泡脚。其实，泡脚的水不应该太烫。最好用40度。如果水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者来说，这就像是雪上加霜。同时，过高的水温容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。