改善记忆力吃什么？

不均衡的饮食和过量摄入加工食品、垃圾食品和油炸食品可能是造成记忆力丧失和注意力不集中的原因之一。有些人经常失忆。改善健忘、注意力不集中等心理问题并不难。除了更多的运动外，它还可以通过在日常饮食中增加脑细胞所需营养素的摄入，有效增强记忆力，那么改善记忆力吃什么呢，下面一起来了解一下。

一、柑橘

柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食品。有消除酸性食品对神经系统造成的危害的作用。还可以适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。

二、苹果

苹果里富含矿物质和多种维生素，果肉内有锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。还可以喝一些苹果汁，能提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯不加糖的苹果汁。

三、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，所以被认为是中国传统的健脑和智力食品。每天2-3个核桃就行，有养脑、增强老年人记忆、消除脑疲劳等作用。但不能暴饮暴食，暴食会出现大便干燥、鼻出血等。

四、服用英泰含片

英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。具有改善记忆力的功能。它作为天然蛋白的酶解肽，其安全性是毋庸置疑的，经过国家卫生部门的严格检测认定，没有任何不适宜人群，无任何副作用。

五、长时记忆

初次见面的人的名字和服装，在电话簿上查到的电话号码等，对这些若是没有特别显著的强烈印象，即使当时记住了，稍微过一段时间又想不起来了。

在记忆衰退之前，重复同样的事情可以延长短期记忆。但一旦停止重复，记忆就会消失。对这种短期记忆的性质有一个很好的认识，注重思考，反复练习，刻骨铭心，就能把短期记忆转化为长期记忆。