为什么看书容易犯困？

爱好看书的人非常多，而且他们看过的书也很多，这样潜移默化的也影响了我，我也变得很爱看书。而且，每一次，当我遇到一些好看的书时，我就非常急切的想给朋友们分享，想让他们也去看。但是，在身边的很多朋友不太爱看书，而且有些人一看书就犯困。那么，为什么看书容易犯困？

1、其实在我们生活当中的确有非常多的人是这种情况，一到看书的时候很快就入睡了，所以睡觉之前看书还成了很多人治疗失眠的一个有效的办法，我个人认为并不是这个人一看书他就会困，而是他看了自己不感兴趣的书，所以才会困。无论是看书也好还是做一些其他的事情也好，我们只要仔细观察的话，你就会发现，只要这件事情是我们不感兴趣的，我们肯定在做了一段时间之后就会昏昏欲睡，有打瞌睡的这种倾向。所以说归根到底还是一个兴趣所导致的，如果是你看的书是自己不感兴趣的，那肯定看不下去，如果硬逼着自己看的话，结果就只能是想睡觉，但是换过来，如果你看的是一本时尚的杂志或者是一本小说，肯定不会有想打瞌睡的这种情况。

2、环境原因。冬天天气寒冷，很多人呆在室内都是门窗紧闭，而且北方还有暖气，这种环境容易造成大脑缺氧，再加上温暖的环境，自然容易昏昏欲睡。经常开窗通风换换气，觉得困时可以到室外活动一下，一方面让大脑休息一下，另一方面也可以让冷空气刺激一下，让大脑清醒清醒。

3、睡眠不足。不管是中小学生还是大学生，现在很多学生因为学业太重经常熬夜，当然也有的是因为玩手机玩电脑熬夜，不管是什么原因熬夜，都会因为晚上睡眠不足而在白天犯困，学习效率大大降低。备考阶段，就不要再因为玩手机电脑而熬夜了，即使了熬夜学习的，也要注意控制时间，保持足够的睡眠才能让大脑得到充分休息，学习效率更高，其实复习效果会比疲劳战术好很多。

4、和血糖水平有关。如果只有饭前或饭后感觉困，可能和血糖水平有关。饭前低血糖导致注意力难以集中，头昏困倦；饭后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡，思维能力降低。解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐，10点可以适当加餐，比如吃一杯酸奶或水果干坚果等；预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉类和主食，餐后适当散步。