一个礼拜没上厕所怎么办？

一般来说，正常的人每天都会出现至少一次拉大便的情况，对于一个礼拜没上厕所的人来说，毫无疑问这显然是属于不正常的现象，从而担心会对健康方面和吸收有影响。因此，带着这个问题我们一起来了解下一个礼拜没上厕所怎么办？

1、首先要多喝开水。使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系，应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

2、多吃含渣滓较多的食物。特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快， 使粪便易于排出体外。

3、还可以吃能产生气体的食物。如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。

4、多运动。运动太少，运动可以让身体各部分代谢加快，包括肠蠕动也增加，可以帮助顺利排便。

5、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

如果以上几点都能做到的话，相信一个礼拜没上厕所的毛病会有改善的。还需要注意的是养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。